uda i

Czyżbyś gdzieś wyczytał krytyczne opinie o sfd i ludziach stąd ? Kombinuj Waść, na pewno coś uda Ci się zmajstrować Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 19:08:22

[...] wyciwiczyc sobie porzadny odruch. Na moje slepe starcze oko to ty 10kg wiecej powinnas wziac wiec nastepnym razem rampa ma wygladac tak: 30kg x6/35x6/40kgx4/45x3/50xmax jak uda ci sie wiecej niz 5x to zrób dodatkowa serie dokładając jeszcze 5kg... acha, nie boj sie robisz dobrze przy odkładaniu opuszczaj pupe z powrotem do pozycji wyjsciowej> [...]

troche ci utrudnie ten trening czas zamieszac wiecej ruchu wprowadzic i zobacz co myslisz o nowym rozkladzie, duzo kombinacji wiem jak nie dajesz rady sprobuje troche ulatwic, ale moze ci sie uda

[...] dwa takie same cw, daj o kolano z hantla jako drugie Przedramiona: zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem - 3 serie po 16 powtórzeń 3) Dzień trzeci: barki, uda, łydki Barki: unoszenie hantli w górę - 3 serie po 12 powtórzeń wyciskanie hantli w górę - 3 serie po 12,10 i 8 powtórzeń unoszenie hantli w górę w opadzie tułowia - 3 [...]

[...] treningiem na tutoriale. https://www.youtube.com/watch?v=-qxMehpymxk&feature=youtu.be 4. No, brak lockoutu to tutaj strzał w dziesiątkę, kolana czują się komfortowo... a uda nie 8-) 5. Nie dokładałem, ale za to cała pierwsza seria bez przerw, ciężko będzie mi tu dołożyć, bo następne hantle to 7,5kg. Chyba za 2 tygodnie zrobię trzy serie. 6. [...]

Trening nóg ciężko plus lekko pleców 1. Przysiady tylne z podstawką RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) [...]

Piątek 10 lipca, DT Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x100kg rozgrz 10x120kg 10x120kg 10x120kg Szrugsy: 10x60kg rozgrz 10x105kg 10x105kg 10x105kg Płaska: 5x40kg rozgrz 3x60kg rozgrz 5x75kg 5x75kg 4x77,5kg 6x77,5kg Dipsy klatkowe: 10xcc 10xcc 10xcc 9,5xcc 10xcc Francuz do czoła na triceps: 10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg [...]

[...] Są to w większości przykurcze nawykowe wynikające z prowadzonego trybu pracy/życia. Pierwsza sprawa to przykurcze grupy kulszowo goleniowej, pośladków, przywodzicieli uda w okolicy przyczepów początkowych i odwodzicieli w okolicy przyczepów końcowych, przykurcze grupy mięśni pośladkowych w szczególności mięśnia gruszkowatego. Podczas testu [...]

[...] krótką przerwę a pod koniec zwalniałam i przyśpieszałam :p ) pózniej 3 serie po 15 - wyciskanie na maszynie pod okiem "trenera" 20, 25, 25 kg, potem spróbowałam 30 ale udało się tylko 4 razy :/ ćwiczyłam też na innych przyrządach, na brzuch, uda tyłem i przodem, nie umiem tego profersjonalnie nazwać :p tradycyjnie 3 x 40 sekund plank, 3 [...]

[...] sędziego że "on nie jest od martwego ciągu tylko od wyciskania", przez co pali dobry martwy ciąg co zaważyło o wyniku zawodów, bo "z jego punktu widzenia oparłem sztangę o uda", czemu zaprzecza nagrany filmik ale oczywiście reklamacja nie została uznana :) Jeszcze raz, nie mam nic do organizatorów i bardzo dziękuję Wam za zorganizowanie [...]

[...] ! Polecam każdemu taką teściową ;-D Makro się zgadza, smakowo tez było bardzo dobrze. Zaciekawiają mnie te Pankejki wszystkie tak smacznie wyglądające na forum. Może uda mi się coś wykombinować niedługo. Oblać to wszystko malinkami i dodać troszkę masełka orzechowego. Oj , zjadłobysię |-) Jakie plany na walentynki ? Kolacja, róże, świece? [...]

[...] kardio, miskę pozostawię ( żeby mięsień rósł trzeba żryć \-) ). Natomiast jeśli wszystko pójdzie dobrze to w marcu postaram się o moją pierwszą redukcję. Może do tego czasu uda mi się zbudować coś, do po spaleniu tłuszczu zostanie :) Cel jest jeden: nie przestawać i brnąć do przodu w celu realizacji założeń. https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg [...]

witam rówieśniczkę jak dla mnie łapki za chude, łydki za chude, uda - troszke za chude a w ogole chyba takie same jak moje tzn. mamy ten sam tyb budowy- waskie biodra i te uda łączące się na górze - mnie osobiscie do szalu to doprowadza... jak dla mnie to cel powinien byc MASA ale z odpowiednio duza iloscia aero, zeby tluszczem nie zaroslo a [...]

[...] ze sztangielką trzymaną podchwytem. 2-serie 15-powtórzeń siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. 2-serie 15-pow powtórzen TRICEPSY leżąc na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2-serie [...]

[...] nie przekraczal 1,5-2h. 2. W jakiej kolejności powinny być ćwiczone mięśnie Jesli wszystkie partie tego samego dnia to najpopularnieszy układ to od najwiekszych parti: uda, plecy, klata, barki, bic, tric 3. Jak ustawić ćwiczeniachodzi mi oto ze jak ja robię biceps to potem triceps mi się ciężko ćwiczy jak najlepiej skonfigurować ćwiczenia, [...]

[...] na kolację (nie dowalę więc na noc do pieca). W dni, kiedy nie ćwiczę dużych grup mięśniowych, dla urozmaicenia, zastępuję filet z piersi kurczaka innym mięsem (filet z uda kurczaka, filet z ryby, czasem ćwiartka z kurczaka - bez skóry i pozbawiona tłuszczu jak tylko się da; ilość taka, by zapewniła tyle białka, co 200g cycka, tak więc [...]

[...] spompowany, w 2 seri przy ktoryms powt j**ło mi coś w nim jakby mnie ktos kopnal w niego. Na pogotowiu wymacali wypytali i postawili diagnoze, naderwany zginacz dwugłowego uda, ch** by to zawsze jak cos idzie dobrze to musi sie cos zj**ac.Na dniach pojde prywatnie na USG bo na nfz nie mam co liczyc nawet, jutro po skierowanie do ortopedy [...]

nie wiem. rozne srodki w barki i uda mnie bola. w uda chyba wszystko. noge nie ktore urywaja a w pupe zero dyskomfortu. przynajmniej ja tak mam. sam nie wiem dlaczego tak jest. moze ktos madrzejszy by to wyjasnil.

[...] ok sie rozwiną takze przy wznosach w opadzie, wiośle sztanga do klatki etc. wogole bym dał taki system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 2x 12 [...]

A nuż i mi się uda być:-) Oktawia- nie rozpędzaj się bo zawstydzisz niejedną na scenie:-P